ich geb dir mal ein "standartframeset", also links ein bisschen platz für die links, und rechts das hauptfenster...komemntare in klammern

<frameset cols="20%,*" (das ist die größe, kansnt du verändern, und wenn du el waagrecht haben willst, dann must du "rows" eingeben)>
<frame name="Links" src="die seite die du öffnen willst" noresize (damit die leute die größe des frames nicht verändern können kommt das noresize dahin)>
<frame name="Hauptfenster" src="die seite die du öffnen willst" noresize>
</frameset>

das müsste eigneltich sein, wenn sfalsch ist korrigiert mich bitte, hab das lang nimmer gemacht

nur für die mitte? dann brauchste garkein frameset...

dann brauchst du kein frameset

du machst einach eine seite und fertig

Du mienst einen Inframe, oder

Warte, hier:
<iframe src="news.html" width="500" height="400" scrolling="auto" frameborder="0" framespacing="0"></iframe>

@ Evilitschi
Ja, das war jetzt aber ein unnötiger Post.

@ PerfectChaos
Du darfst allerdings nicht vergessen name="" einzubringen. Der IFrame muss einen Namen haben damit du Dinge dort hinnavigieren kannst.
Wenn du dann zum Beispiel in der Menüzeile einen Link hast musst, wenn du den IFrame name="main" genannt hast zum Link noch target="main" eingeben, damit es sich auch wirklich dort öffnet.